කෝපි පාට පෙරිලා බීජ

[ DHA හා සසඳන විට - -ලිනන් අම්ලයේ වාසි ]

DHA (මොළයේ රත්රන්) යනු α -linaly අම්ලයේ ව්යුත්ගන්විනි . අතිරේක α -linaly අම්lid ඩීඑච්ඒ කෙලින්ම අතිරේකව අතිරේක වාසි ඇත:

විවිධ වෛද්යමය වැදගත්කම: α -linaly අම්ලය 21 වන සියවසේදී වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථයකි. එය ශරීරයට අවශ්ය අසංතෘප්ත මේද අම්ලයකි. මිනිස් සිරුරට එය කෙලින්ම සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි අතර බාහිර ලෝකයෙන් ආභාෂය ගත කළ යුතුය. Dha එසේ නොවේ. මිනිස් සිරුරේ ජනගහනය වෙනස් වේ: α -linaly අම්lid යනු මානව ශරීරයේ අවශ්යතා අනුව, උපරිම ප්රමාණයට අනුව DHA විසින් DHA විසින් සැපයිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඩීඑච්ඒ හි සෘජු අතිරේකය ශක්තිමත් අතිරේකයක් වන අතර මිනිස් සිරුරට පාලනය කළ නොහැකි අතර negative ණාත්මක බලපෑම් වලට ගොදුරු වේ. විවිධ පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම් වලට අදාළ වේ: α -linoly අම්ලය රුධිර පීඩනය, රුධිර ලිපිඩ සහ රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීම සඳහා උපකාරී වන අතර DHA මාළු තෙල් වලින් පැමිණේ. ගර්භණීභාවයට පත්වන අධි රුධිර පීඩනය අනිවාර්යයෙන්ම සත්ව කොලෙස්ටරෝල් සහ ගර්භණී අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම සහ අධික බර ඇති කාන්තාවන් එය භාවිතා කළ නොහැක. භාවිත. ද්විතීයික නාමාවලියෙහි "භාවිතය" වෙනස් කරනු ලැබේ:

සෘජු මත්පැන් පානය: සාමාන්ය දෛනික මාත්රාව 5-10 මිලි; උණුසුම් බත්, පාන් හෝ තැම්බූ බනිස් මත අතහරින්න, ළමයින් සඳහා මිලි ලීටර් 1-5ක් දක්වා අඩු කරන්න.

ස්මාර්ට් සලාද ඇඳීම: සීතල පිඟන් හෝ සලාද වලට එකතු කරන්න.

සුප් කුළුබඩුවක්: පිසූ කැඳ, සුප් සහ කිරි බවට පත් වන්න.

බේක් කළ පේස්ට්රි: බේක් කළ තෙල්වල හයිඩ්රජනීකරණය කරන ලද තෙල් හෝ බටර් වෙනුවට කාබනික පෝෂණ තෙල් භාවිතා කරන්න.

ගෙදර හැදූව සකස් කිරීම: 1: 5-1: 10 අනුපාතයකට පෙර 1: 5-1: 10 අනුපාතයකින් සෝයා බෝංචි තෙල්, රටකජන් තෙල් හෝ දූෂිත තෙල් වැනි සාමාන්ය ආහාරයට ගත හැකි තෙල් සමඟ එය මිශ්ර කරන්න.

රහස් සංයෝජනය: පෝෂ්යදායී තෙල් මිලි ලීටර් 5-10 ක් රැගෙන ආහාර ගැනීමට පෙර සීනි රහිත ගෙදර හැදූ යෝගට් හෝ සීනි රහිත යෝගට් සමඟ මිශ්ර කරන්න. එය යුරෝපයේ සහ එක්සත් ජනපදයේ ජනප්රිය පිළිකා විරෝධී ආහාර චිකිත්සාවකි.